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娛樂中心／綜合報導南韓人氣女團TWICE日本籍成員Mina日前傳出罹患舞台恐慌症，將暫時停止參與任何活動，如今休息1個月，今（20）日TWICE官方IG突然PO出一系列「9人日常生活照」，畫面中還可以看到Mina的身影，讓大票粉絲激動留言：「Mina好想妳！」▲Mina日前傳出罹患舞台恐慌症，目前正在休養當中。（圖／翻攝自TWICE IG）今日TWICE官方IG突然曬出9個成員的生活照，畫面中女孩們圍著飯桌坐在一塊，對著鏡頭露出甜美笑容，看起來相當溫馨，不過在大合照中，卻唯獨缺少娜璉，被猜測照片應是由她掌鏡；更引人注意的是，Mina也出現在照片中，只見她簡單地穿著黑色小背心，一頭長髮隨意批散在肩上，臉蛋白皙中透露出紅潤光澤，僅管似乎不是近期所拍攝的照片，但看到9人久違的合照，還是讓粉絲相當感動，紛紛留言喊話：「是Mina啊～～～」、「想妳了，要好好恢復啊！」、「謝謝成員們分享這些美好時刻給ONCE」、「都要好好的啊！期待妳們9人回歸！」▼▲TWICE曬出成員們日常生活照，Mina也在其中。（圖／翻攝自TWICE IG）事實上，Mina爆出恐慌症後的1個月中，先是回日本進行休養，日前她在媽媽的陪同下返韓，被猜測是否要回歸團隊，對此，經紀公司JYP娛樂證實TWICE正在拍攝新歌MV，但沒辦法公開回歸的日期，「無法確認」的答案，讓歌迷更加擔心，許多網友紛紛留言呼籲JYP娛樂應該讓她再多休息一陣子，徹底好了再復工。▼▲TWICE官方IG更新Mina的照片。（圖／翻攝自TWICE IG）▲網友看到Mina出現在照片當中，紛紛感動留言。（圖／翻攝自TWICE IG）更多三立新聞網報導爆患恐慌症首現身！Mina情緒不穩「慘白瘦一圈」惹哭網才喊分開安宰賢會死！他爆具惠善先提離婚…因「這事」喊卡4年首次！子瑜一刀剪掉頭髮…「新造型」曝光網友全看呆了控安宰賢酒後曖昧外遇！具惠善認提離婚…曝「2原因」喊卡

中國時報【莊哲權╱台東報導】台東縣即將面臨垃圾危機，面對日益嚴重的垃圾處理問題，縣長饒慶鈴考慮選擇啟用焚化廠，但是不少民眾仍有疑慮，因此20日特別寫了1封信給全台東市近4萬戶居民，希望全體市民能支持這一重大決策。她承諾，未來焚化廠升級後排放未達法規標準是絕對不會啟用。饒慶鈴在信中指出，台東垃圾處理，除了外縣市代燒的費用調高外，更面臨能協助處理的量減少、外縣市的焚化廠因老舊且使用年限屆至，陸續都要整修、停爐或降低處理量，而縣內13座掩埋場已飽和的情況下，台東的家戶垃圾已面臨無路可去的窘境。她說，接任縣長以來，瞭解到垃圾處理問題的迫切，危機一觸即發，經參訪各地，深入了解各項垃圾處理機制，並經過通盤考量與多方評估後，考慮選擇啟用焚化廠。饒慶鈴表示，她瞭解做這個決定會有部分鄉親反對甚至批評，但是要請鄉親相信，這個決策是經過審慎評估，甚至親自利用3天的時間考察了日本九州八處焚化廠及廚餘處理設施，絕不是冒然決定，絕對有信心將這座焚化廠的設備更新，升級空氣汙防護系統，相關的廢氣排放及戴奧辛濃度，未達標準絕對不會啟用。同時也會邀大豐地區居民、民意代表、環保團體及專家學者組成監督小組共同把關，希望鄉親信任及支持，建立一套可長可久的垃圾自主處理機制，才更能維護台東的好山好水，確保鄉親居住品質及健康。

【早安健康／ 宮城旺照（太陽醫療法人 宮城牙科診所院長）】養成「夜晚」好習慣：泡澡前務必捏脖子 腦脊髓液的循環變差是失智症的原因之一。預防失智症的夜晚習慣，重點應該放在改善腦脊髓液的循環。 第一個習慣是泡澡。泡熱水暖和身體，有助於促進血液、腦脊髓液的循環。所以，建議不要淋浴草草了事，務必好好泡個熱水澡。如果泡熱水澡有困難，也可選擇只泡腳喔！ 不過，有一件事情絕對要在暖和身體之前做。那就是頸部的開通工程，也就是捏脖子。 在沒有捏脖子、頸部仍舊僵硬的狀態下，長時間泡熱水澡會發生什麼事呢？暖和身體後，血液循環會一下子變好，但因為頸部僵硬，原本應該流經頭部的血液可能逆流至心臟，引發心臟衰竭。 到底說來，泡熱水澡引起心臟衰竭的人，大多是因為血壓高，服用降血壓藥而導致血壓下降的緣故。 「我的血壓原約本在一八○，服用這個藥物後會降到一三○左右。」這樣一來泡澡前便已經處於低血壓的狀態了。在這樣的狀態下，突然浸泡熱水會更加促進血液循環。 然而，由於頸部僵硬壓迫到內頸靜脈，原本應該從心臟送至腦部的血液，因頸部僵硬而產生強烈的逆流，結果反而使心臟衰竭的風險飆昇了。 在泡熱水澡之前，要先捏脖子改善血液循環。只要記得加上這個動作，一年就能幫助好幾萬人。 還有一個泡澡前需要注意的事項。 腳部抽筋、痙攣的人不可泡熱水澡。腳部抽筋或痙攣表示缺乏鎂等礦物質，是身體發出心臟變弱的危險警訊，鎂不足代表著鹽分不足。 暖和身體前先捏脖子，並非僅限於泡熱水澡而已。按摩肩膀、從事運動前，同樣也要先捏脖子。 其實，曾經有人因按摩肩膀造成流至腦部的血液過多，引起腦出血。 在按摩之前，必須先捏脖子。先要暢通讓血液流回心臟的內頸靜脈，再緩解肩膀肌肉，改善腦部的血液、腦脊髓液循環。這才是正確的順序。 另外，慢跑、馬拉松中途心臟病發作或者蜘蛛膜下腔出血，多半與頸部僵硬有關。從心臟送至腦部的血流受到阻礙，結果血液逆流造成心臟病發作。汗水也加速鎂的流失，鎂不足會導致肌肉痙攣。 這樣的情況並不僅限於高齡者，40歲以下的年輕世代也有可能發生，所以從事運動前務必先捏脖子。身體流汗後，適時補充鹽分也很重要。 半夜頻尿，竟然代表有很高的可能性發生腦脊髓液的循環障礙！下一頁看看詳細解說與改善方法 養成「夜晚」好習慣：半夜起來如廁超過三次的人，不妨做膀胱按摩 半夜起來如廁超過三次的人，有很高的可能性發生腦脊髓液的循環障礙。 就我來看，半夜起來一次還好，二次有點奇怪，三次表示頸椎已經歪曲，發生腦脊髓液的循環障礙了。 即便半夜起來如廁好幾次，尿量卻沒有白天的多，令人不禁埋怨「就這麼一點也要爬起來？」為什麼明明沒什麼尿液卻會醒來呢？為了排出腦內堆積的腦脊髓液，腦會刻意喚醒身體。這在前面也有提過，腦室24小時會產生約五百毫升的腦脊髓液，夜晚腦脊髓液的產量推測約為一百毫升左右。 另外還有一個半夜起來如廁的理由。位於腦部的腦垂腺會分泌各種不同的荷爾蒙，其中包括「抗利尿激素」。抗利尿激素會在晚上分泌，避免催生尿意。健康的人分泌的抗利尿激素充足，不會半夜起來如廁。 然而，腦脊髓循環不良的人，因為腦的功能下降，造成抗利尿激素分泌不足，因此會有起床如廁的情形。 只要靠著捏脖子、使用適合的枕頭改善腦脊髓液的循環，半夜起來的次數就會減少，若再進一步暖和腹部，就更容易獲得深度睡眠。 另外，膀胱按摩也是有效的辦法。按摩方法非常簡單，只要單手輕輕握拳，抵住下腹部畫圓就行了。 膀胱像一個肌肉組成的袋子，與其他部位的肌肉一樣，會隨著年齡增長逐漸萎縮。像這樣按摩緩解，可幫助膀胱肌肉恢復柔軟性，讓尿液能夠充分儲存在裡頭。 本文摘自《捏捏脖子防失智：頭痛、健忘、暈眩、耳鳴，原因竟是腦脊髓液循環不良》／宮城旺照（太陽醫療法人 宮城牙科診所院長）／世茂 … 延伸閱讀：

廣受大、小朋友喜愛的豆莢寶寶兒童音樂會，多年來以打擊樂為媒介，陪伴眾多孩子渡過享「樂」時光；如今，「豆莢寶寶兒童音樂會」已成為朱宗慶打擊樂團二與許多愛樂家庭每年夏日的一期一會。(見圖)今年樂團以世界風為主題，推出《淘氣旅行箱》音樂會，高雄巡演熱鬧展開，八月卅一日上午十時三十分、下午二時三十分於高雄大東文化藝術中心，九月廿九日上午十時三十分、下午二時三十分於高雄文化中心至德堂，共有四場演出。朱宗慶打擊樂團二現由一團資深團員何鴻棋擔任團長領軍，一團團員陳宏岳擔任二團助理藝術總監，統籌豆莢寶寶兒童音樂會的演出製作與排練。演出兒童音樂會經驗豐富的兩人，與年輕世代的二團團員密切互動，透過固定排練的口傳身授，讓打擊樂團隊三十多年來製作、展演兒童音樂會的經驗傳承下去。二團助理藝術總監陳宏岳表示，除了豆莢寶寶DoReMi外，這次將會有七位音樂大使陪著大、小朋友一同遊歷五大洲風情。製作與演出團隊精心規劃出七個遊歷地區，分別將其傳統音樂和樂器特色擷取出來，融入打擊樂豐富多元的特性後，重新進行創作及編曲。希望藉由眾多不同樂風的曲目，讓「淘氣旅行箱」帶著聽眾，翱遊在由音符、旋律及節拍所建構出來的音樂世界中快樂玩耍！豆莢寶寶熱情地邀約高雄的愛樂家庭，一起用歌聲及笑聲加滿飛行能量，展開為期三個月的的音樂探險之旅！每年最美好的約定，今年也一樣不能錯過喔！

記者謝孟哲、游家瑋／台北報導侯友宜、盧秀燕拒絕接下韓國瑜的競選總部主委，讓國民黨赫然發現，黨內要整合的不只郭台銘、王金平，現在就連黨內諸侯也不挺。去年韓國瑜與侯友宜、盧秀燕的三子合體，為選戰帶來另一波高潮，僅僅只過半年三子卻分崩離析，專家分析，韓國瑜落跑市長標籤太難看，同樣是市長的侯友宜與盧秀燕就怕被連累成只拚選戰，現在不僅不敢挺，同時也提出警告，韓國瑜贏得總統提名，卻沒贏得黨內人心。▲高雄市長韓國瑜在臉書開直播秀出批改的公文。（圖／翻攝自韓國瑜臉書）高雄市長韓國瑜：「公文批的越多，就代表越認真，換句話說，一個人健康，吃的補品越多，就代表身體越健康。」韓國瑜搬出一個人高的公文要嗆蘇貞昌，沒想到第一個嗆他的卻是黨內同志侯友宜。▲侯友宜卻是第一個開嗆的人，直說「民眾看的不是公文量」。新北市長侯友宜：「民眾不是看你的公文量多跟少，看的是你把成績做出來沒有，而且做對事情沒有，而且有沒有全力在拼，民眾看的是這個，我覺得（量）都是附帶的，不是那麼重要。」做事比公文量重要，直接給韓國瑜一巴掌，侯友宜話說的不給面子，拒絕接任新北競選主委，更不給台階下，漢子不挺禿子，就連燕子也早就飛得老遠。▲盧秀燕則說能幫一定幫，不過掛職務還要「再討論」。台中市長盧秀燕：「幫忙我一定會幫忙，不過呢，要不要掛職務，或者是要掛甚麼職務，我想我們還要再討論。」挺韓只用嘴巴挺，實質的幫忙以後再說，韓國瑜與侯友宜、盧秀燕的交情，半年前可不是這個樣子。▲「三子合體」狂掃去年1124的選票。主持人：「韓國瑜，凍蒜！」禿子、漢子和燕子的三子合體，北中南連線，去年讓國民黨橫掃縣市首長選戰，但韓國瑜變落跑市長、不專心市政變成甩不掉的標籤，三子合體變顧忌，就怕被韓國瑜連累。▲資深媒體人則認為，這是盧侯兩人怕跟「落跑市長」扯上關係的緣故。資深媒體人鍾年晃：「如果他們兩位再去當競選總部主委的話，會給人家的感覺是，原來你國民黨去年選上六都市長的三個人都在拚選舉，沒人在拚市政。雖然韓國瑜贏得國民黨的總統初選，但他並沒有贏得國民黨的人心，侯友宜盧秀燕可能也並不覺得韓國瑜會當選。」爭議太多乾脆保持距離，其中又以侯友宜最堅持，被韓粉灌爆、被自己人嗆退黨，他不改其志，不挺就是不挺。▲侯友宜更直言，不想拚選舉，只想做好市政。新北市長侯友宜：「對很多人拚選舉、拚政治，這都不是侯友宜所要的。」▲資深媒體人也說，侯友宜本身實力強勁，跟韓流光環沒有太大的關聯。資深媒體人鍾年晃：「侯友宜並沒有沾太多韓國瑜的光環，就是說他本身實力本來就蠻強勁的，如果說是沾到韓國瑜的光當選的話，盧秀燕的成分稍微高一點，再加上侯友宜長期跟國民黨的感情也好、關係也好，並沒有像盧秀燕這麼深。」國民黨只擔心郭王分裂，卻沒想到韓國瑜的個人爭議讓三子合體跟著崩潰，現在就怕禿子的不得人心，恐怕不只市長級不買帳，就怕蔓延到黨籍立委候選人，形成新一波跳船潮。（徐薰懋整理）更多三立新聞網報導黨紀威脅叫不動！藍營諸侯持續觀望挺韓 中常委點出關鍵批中國是最大豬隊友…柯文哲預言：「芒果乾」必勝發大財公文高度不夠看…韓國瑜直播嗆蘇貞昌 網秀罷韓連署反轟韓粉內鬨？「國瑜夜市」攤商控攤位遭把持 杏仁妹現身否認

很多人都有相同疑問，平常已經吃很少食物，為什麼就是瘦不下來。執業營養師許啟松昨日表示，很多打算瘦身的人，都攝取極低熱量，結果長時間熱量不足，身體新陳代謝自然下降，意思是說，人體代謝機制會隨環境調整，只用少許熱量維持生命所需，最後身體往往瘦不下來。為了瘦身降低攝取熱量，時間一久身體適應之後，自然就會瘦不下來，這是受到上述機制所影響，面對這一個問題，提醒瘦身的朋友，瘦身過程維持正常新陳代謝很重要，因為關係著日後瘦身成敗。建議想要瘦身的人，維持一個低於身體需要量的熱量，但是不可過低，除非是突破瘦身瓶頸當下，可以採取短時間極低熱量飲食，正常情況下不可當作常態飲食，為了維持正常代謝作用，通常必須進行固定的運動，運動消耗熱量雖然不大，但是最大功能在於維持或提高新陳代謝，對於瘦身成果將會有所幫助。值得一提的是，長時間極低熱量飲食，不僅攝取熱量嚴重不足，所有營養素也都產生嚴重缺乏情形，營養不良結果將會影響健康，諸如免疫力降低、生理期紊亂、體力不足、貧血、掉髮等都可能發生，這種不正常飲食甚至可能對心理造成衝擊，進而產生暴食症的傾向。或許有些人進行瘦身當下，未有任何症狀出現，但是不代表身體未受影響，根據研究顯示，瘦身時也會產生骨質流失，以致骨量不足，造成日後出現骨質疏鬆，這也是進行瘦身計畫時必須審慎考量的地方。

2019夏天，adidas 101球場升級進化為「adidas 2019 Sports Base」運動基地，上週六(8/17)舉辦「adidas Runners夏夜突襲」課程，特別邀請即將推出全新個人音樂作品的歌手張語噥、人氣部落客與模特兒簡婕共襄盛舉，與30位adidas Runners一同競速The Night Mile，全力衝刺夏夜最刺激的1英哩！ 「adidas Runners夏夜突襲」課程透過AR教練的跑步專項訓練，強化敏捷與反應，打造提升爆發力與肌耐力的多元課表，協助每位adidas Runners挑戰自我極限。歌手張語噥完成訓練後提到：「一開始有點緊張，因為平時比較少做心肺的訓練，再加上身為隊長的壓力，但經過教練的專業訓練跟夥伴們的加油打氣，感覺有比較放鬆，推薦大家可以參加adidas Runners Taipei的課程，跟大家一起會更有動力、氣氛也會更High！」身為模特兒的簡婕則分享：「因為工作關係常常會運動維持身材，但比較少跑步所以跟語噥一樣心肺有待加強，但今天比較強調爆發力的訓練，透過繩梯同時加強衝刺肌力，比起長跑我相對有信心一點，而且夏天就是應該要很熱血的運動流汗！」

金管會今（19）日邀集39家投信事業負責人座談，由主委顧立雄親自主持。由於投信發行的國內債券ETF（指數型基金），逾9成被壽險業者買下，有風險有過度集中的問題，因此金管會要求業者要「強化債券ETF投資人分散性及風險控管」，並限期處理降低集中度問題。此外，在推動通路報酬支付的合理性部分，已取得以基金規模（AUM）計算通路報酬措施的共識，並自2020年起實施，亦要求業者應確實在今年底前與銷售機構完成重新議約。金管會這次與投信負責人座談聚焦4大議題，包括強化債券ETF投資人分散性及風險控管、推動通路報酬支付的合理性、持續實施「鼓勵境外基金深耕計畫」及「鼓勵投信躍進計畫」、鼓勵投信事業落實盡職治理守則。由於壽險業從去年下半年開始狂買投信業發行的債券ETF商品，至今年5月底止，國內債券ETF共有74檔、規模7231億元，其中壽險業資金部位高達6757億元，比重為93.4%，部分債券ETF甚至直接由單一壽險業者拿下，即100%持有。為利債券ETF市場長遠穩健發展，避免債券ETF投資者過度集中所衍生的市場流動性問題，金管會近期推行ETF投資人分散性的管理措施，且持續追蹤並掌握債券ETF投資人分散情形，除請投信公司加強分散債券ETF受益人結構，並請櫃買中心持續定期舉辦債券ETF交易量獎勵活動，以鼓勵流動量提供者及投資人進行交易，提升債券ETF次級市場活絡性。金管會也分別從新、舊發行的債券ETF管制下手，若是新成立的基金，單一投資人投資比率不得超過50%；對於目前舊有的基金，要求每半年要降5個百分點，一年要減少10個百分點，第二年再降10個百分點，至少要直降到70%以下。另考量債券ETF規模持續增長，金管會也請各家已發行債券ETF的投信公司應留意全球債券市場的整體風險，加強檢視所投資債券的分散性及流動性。此外，在推動通路報酬支付的合理性部分，為改善以銷售額計算的銷售獎勵金容易產生不當銷售行為，金管會在2018年3月召開會議，已取得以基金規模（AUM）計算通路報酬措施的共識，並自2020年起全面實施。金管會也請資產管理業者應確實於今年底前與銷售機構完成重新議約。在「鼓勵境外基金深耕計畫」及「鼓勵投信躍進計畫」方面，金管會持續檢討相關計畫指標，以優惠措施鼓勵投信事業提升自行投研能力與國際業務發展，並鼓勵境外基金機構及我國資產管理事業落實資產管理人才培訓。在鼓勵投信事業落實盡職治理守則部分，金管會期許投信事業能在此領域投注更多人力與資源，關注被投資公司社會責任與公司治理議題，加強與被投資公司經營階層對話及互動，強化盡職治理報告對外揭露品質。金管會也強調，關於投信事業提出的建議事項及具體執行措施，將妥善評估可行性，研議規畫推動方案，金管會並期許業者能落實盡職治理守則、持續培育我國資產管理人才、強化金融消費者保護及落實公平待客原則，以健全資產管理市場發展，並提升資產管理規模。更多 NOWnews 今日新聞 報導 彩券中秋加碼5億 威力彩頭獎加2億 大樂透增100組100萬 「恰恰」彭政閔專屬刮刮樂搶市 中獎率比打擊率高 台灣房價會崩盤嗎？神人分析「超合理」零機率 萬人大推

國道一號台中段發生翻車意外，駕駛切換車道，沒注意前方有遊覽車，休旅車當場失控翻覆，車上兩人一度受困，其中一名女子兩根手指斷裂骨折，還好其他熱心駕駛協助救援。國道上，一輛黑色休旅車，往前行駛，下一秒，突然往左偏，接著又往右，不停來回，最後猛力撞擊到中央分隔島，車輛180度翻轉，車頭朝下。驚險瞬間，休旅車彈飛，四輪朝天，有駕駛經過，熱心協助，並且用車檔住，就怕影響交通。救護車抵達車禍現場，受傷的民眾，躺在地上，救護人員緊急把人，抬上擔架，下午一點多，國一北上181.3K，發生這起車禍，疑似駕駛沒注意到前方路況，突然失控翻車，造成一人受傷。員林交通組組長張弘杰：「可能是未注意到前方的，行駛的遊覽車操作，有一些失控的情形，是有停放兩部自小客車，是路過的用路人，下來幫忙車內乘客，離開車上。」受傷的43歲女子，意識清醒，左手食指斷裂，中指骨折，所幸沒有生命危險，另外，警方也指出，駕駛沒有酒駕，但開車失控自撞，突如其來的翻車，恐怕讓後方的車輛，都嚇壞了。更多 TVBS 報導錯過匝道！酒駕男自撞 失控翻車倒栽蔥 國道自撞翻車！汽車「立」在匝道草叢 酒駕男子陷昏迷 溜小孩新去處！ 新北首座7米高「瀑布滑草場」 疑未注意道路縮減 車撞護欄隧道內翻

【早安健康／張承宇報導】許多研究都發現運動可能有助於預防疾病，其中更包括了失智症，不過現代人生活忙碌，想要挪出大量時間來運動並不容易，同時沒有運動習慣，往往也讓我們不容易進行一些比較困難的運動，讓人無比苦惱...。  其實，想要預防失智症並不一定需要強度多高的運動，也不需要花很多時間，研究發現，只要簡單快步走就可能有可能讓腦部「海馬迴」體積增加，每天只要快走20分鐘，就可能讓大腦變年輕、延緩老化防失智！  每天快走能增加海馬迴體積，讓大腦逆齡回春  數年前由美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）心理學教授Kirk Erickson博士進行的研究發現，每天快走持續半年，大約能幫助增加腦部掌管記憶的部位「海馬迴」的體積達2％之多。  而Kirk Erickson博士強調，高齡者每年海馬迴的體積會減少1～2％，如果能持續快走1年，海馬迴體積不但沒減少，還可能反過來增加了2％，讓大腦恢復青春，是相當令人吃驚的結果，效果大約像是大腦年輕了1～2歲。  快走之所以能增加海馬迴體積，可能是因為快走能使血液流動提高、增加腦部分泌的「BDNF」物質，並讓大腦神經細胞數量變多，這可能有助於增加海馬迴的體積。除此之外，快走時必須留意路上行人以及環境，過程中會增加負責供給給腦部氧氣、營養的血液流動量，可能有助提高認知功能。  日本「奇蹟小鎮」居民罹患失智的機率只有一般人的五分之一！秘訣就跟快走有關？下一頁揭曉研究結果！  日本愛知學院大學身心科學不健康營養學科教授大澤俊彥也表示，BDNF是海馬迴中含量較高的一種蛋白質，能幫助神經元再生、提升認知功能，幫助預防阿茲海默症。日本阿部醫療診所院長、醫學博士阿部聰也表示，不只一項研究指出，有氧運動有助於預防改善失智症，能幫助提高認知功能、防止海馬迴萎縮，因此建議將有氧運動視為預防失智的一環。  近期日本NHK電視台節目「金のベンリ堂」也介紹，日本群馬縣的小鎮「中之條町」有「奇蹟小鎮」的稱呼，這座小鎮居民罹患失智的機率只有一般人的五分之一，一項持續20年以上的長期研究發現，居民們維持健康的秘訣很可能和快走脫不了關係，這也讓中之條町聲名大噪。  節目建議每天可以花20分鐘來快走，而且不一定要一次走完，每天總共走20分鐘就可能有效。另外，中之條小鎮中許多居民們的共同特徵是每天走8000步以上，因此也建議每天都走滿8000步。如果一開始難以做到，建議可以使用計步器，每天慢慢增加走路步數，以8000步為目標來訓練，幫助預防失智症。   參考資料:  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞一笑就解除疼痛 大笑讓身體更健康7成肺癌發現已晚期 醫：4症狀注意失智機率僅常人5分之1 都有這特徵降心血管死亡率 類黃酮食物護血管癌從口入是真的 4種癌從「吃」預防相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】